檸檬酸鈣和碳酸鈣的區(qū)別及優(yōu)劣勢概述

　　鈣是人類賴以生存的重要營養(yǎng)素之一，缺鈣會導(dǎo)致一系列的健康問題。特別是嬰幼兒、孕婦、老人。為了正確補鈣，我們需要對鈣片做一些初步的了解，目前市場上常見的鈣分為兩大類，一種是以碳酸鈣為代表的無機鈣，同樣屬于無機鈣的還包括磷酸鈣、氧化鈣等。另一種是以檸檬酸鈣為代表的有機鈣，同樣葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣也屬于有機鈣。碳酸鈣不僅可以用于工業(yè)，也可以用于醫(yī)療方面。那么這兩種鈣有哪些區(qū)別？接下鳳陽明帝小編將帶大家一起了解檸檬酸鈣和碳酸鈣的區(qū)別及優(yōu)劣勢。

　　1、鈣的來源

　　碳酸鈣代表的無機鈣類，一般是以貝類、蝦蟹、牡蠣為代表的海洋生物或者是各種動物骨骼為主。優(yōu)勢有比起檸檬酸鈣會更容易提取出來，獲取方便，來源范圍廣。無論是海洋環(huán)境還是陸地環(huán)境都存在污染現(xiàn)象，鉛、鋁等重金屬在生物體內(nèi)沉積，導(dǎo)致鈣源受到污染，一旦這些重金屬離子進(jìn)入體內(nèi)，將再次沉積于人體骨骼，造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。我們常見的液體鈣就是碳酸鈣。

　　檸檬酸鈣是在檸檬酸中提取的一種易吸收的鈣，天然的檸檬酸在植物果實中含量豐富，因此檸檬酸鈣的來源比較安全。

　　2、消化吸收

　　碳酸鈣產(chǎn)品一般含鈣量都比較高，人體吸收率可以達(dá)到35%，與牛奶相似，是應(yīng)用范圍廣的補鈣產(chǎn)品。但是，這類產(chǎn)品的共同特點在于水溶性差，溶解度低，難于吸收，在人體中吸收時需要消耗大量胃酸。

　　檸檬酸鈣的優(yōu)點在于能溶解于水，吸收時不消耗胃酸，對于腸胃不會有刺激，也不會造成便秘等癥狀。

　　3、價格差異

　　碳酸鈣含鈣量高，價格便宜。檸檬酸鈣含鈣量低于20%，所以劑量相對碳酸鈣較高，也就是說，每頓要吃的數(shù)量可能比較多，價格也相對較貴。

　　4、適用人群之分

　　碳酸鈣的適用人群包括：缺鈣人群、骨質(zhì)疏松患者、腸胃功能好等人群，但不適合患有腸胃疾病、孕婦、哺乳期女性及嬰幼兒童食用。經(jīng)常服用碳酸鈣，會引起消化不良和腹脹等副作用。

　　檸檬酸鈣因其容易吸收、且不會造成腸胃刺激等，更適合患有萎縮性胃炎、腸胃疾病、嬰幼兒、兒童、青少年、孕婦等人群。可以說，檸檬酸鈣更利于身體微量元素的吸收和利用。但吃多了，檸檬酸鈣則會產(chǎn)生頭痛和便秘等不良反應(yīng)。

　　5、本質(zhì)區(qū)別

　　檸檬酸鈣與碳酸鈣不同，它不會影響人體內(nèi)鐵等其他礦物質(zhì)的吸收，還可以促進(jìn)鋅的吸收，更有利于寶寶的微量元素吸收檸檬酸鈣比碳酸鈣中的鈣質(zhì)吸收率高約5倍以上。碳酸鈣吸收率5%-15%，美國童年時光鈣鎂鋅成長營養(yǎng)液(檸檬酸鈣)吸收率79%。在25℃室溫水溶液中，檸檬酸鈣溶解性是碳酸鈣的70倍。

　　以上就是鳳陽明帝小編對檸檬酸鈣和碳酸鈣的區(qū)別及優(yōu)劣勢介紹，雖然兩者優(yōu)劣勢比較明顯，但是總體來說還是檸檬酸鈣略勝一籌，檸檬酸鈣的溶解性更好，能輔助其他營養(yǎng)元素的吸收，對腸胃的刺激性更小。所以，相對而言會更加補鈣人群選檸檬酸鈣的鈣片。